每天過得庸庸碌碌？時間不夠？工作太多？那就從提升生產力和做好時間管理開始改善起吧！作者花了一年時間，親身體驗各種方法，並且將心得發表在網路上，最後集結成書，也就是我們現在想要分享的這本。
書名：最有生產力的一年；作者： Chris Bailey （克里斯．貝利）；譯者： 胡琦君；出版社：天下文化；出版日期： 2016/07/29 。
摘錄一些重點（把差不多 350 頁的書籍內容，濃縮成 10 分鐘的精華），一方面幫助自己記憶，一方面也提醒自己 Take Action 立即行動！
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[前言]
- “根據最新的「美國時間利用調查」顯示，介於 25 至 54 歲、家中有小孩的普通上班族，每天有 2.5 小時從事休閒活動。” ➡️ 我想對於我自己而言，那指的是在把孩子們哄睡後的晚上，在 21:30-00:00 之間，能夠從事一些自己感興趣的活動，平衡工作與生活，例如看書、喝威士忌、跟老婆大人一起追劇。
[第2章：並非每件事都同等重要]
- 80/20 法則（此乃資源、注意力的分配比重）。
- 要事優先。
[第3章：每日必做的三件事]
- 三重點法則：每天早上列出三件今日必做的事情。
[第4章：善用生理黃金時段]
- 計算（追蹤/記錄）找出自己的黃金時段 ➡️ 我自己的每日行程大概是這樣的，早上 9:30 之前，有時候賴床、有時候送小孩上學、有時候看看電子報/臉書。 9:30-13:00 認真工作。 13:00-14:00 吃飯、午休、看看電子報/臉書。 14:00- 17:00 認真工作。 17:30 接小孩下課。（PS：如果當天很忙的話，就提早在 8:00 或 8:30 開始工作，然後 19:00 吃完晚餐之後也可以再加班一下。另外 13:00 吃午餐的好處是，不必人擠人，幾乎一定都有座位。）
[第5章：擺平難搞任務]
- 克服拖延的具體步驟：列一份清單 → 寫下拖延的後果 → 幫每件事起個頭。
[第8章：時間經濟時代]
- 管理精力、注意力『優於』管理時間！
[第9章：少做一點]
- 減少工時，自設截止日期（ Deadline ），用急迫感逼出精力和注意力。
- 每天工作 7-8 個小時，再多也對生產力無益。
[第11章：大掃除]
- 安排「維修日」：雜事（買東西、打掃）留到那天再做，而且既然叫做維修，就得花點時間。一邊做一邊聽 Podcast 有聲書也 OK 。
[第12章：生產力禪學]
- 行事曆上的空白，是為了方便彈性調整行程。
- “你還記得小時候玩過的四乘四、十六片滑塊拼圖嗎？其中有一格是空的，你得移動其他圖塊拼出正確的圖案。你的時間就像這樣！你的行事曆裡留有愈多開放的空間，你就有愈多的彈性安排何時做哪些事情。〞
[第13章：刪減不重要事物]
- 可以「完全刪去」的事物：例如低回報的會議。
- 每天只收 3 次信（每次專心花 30 分鐘處理郵件），逛 5 次臉書（不然會沒朋友，但再多無益）。
[第14章：移除不重要事物]
- 計算自己的時間價值：換算成時薪。
- 把低回報工作外包：指成本低於自己時薪的那些工作。
- 尋找不同時區的外包對象。
[第15章：清空腦袋]
- 大腦不是用來記東西，而是用來製造想法的 ➡️ 列 TODO 待辦清單，再決定實現那些事項的方法。
- 所謂「清空」，就是凡事提取並列入 TODO 清單裡 ➡️ 可以使用筆記本或 Trello 軟體。
- 再強調一次，列出所有事情。
[第16章：居高臨下]
- 執行「每週審查」：重新歸納、組織 TODO 清單。
[第17章：創造空間]
- 每天空出 30 分鐘，允許思緒天馬行空，記得帶著紙筆。
[第20章：一次只做一件事]
- 許多研究都指出，多工處理會嚴重危害生產力。
- 多巴胺（ Dopamine ）是一種幸福的化學物質。
- 當我們做習慣的事情時，大腦也會釋放多巴胺。
- 我們所做的事情裡，有 40-45% 是自動發生的。
- 所謂自動發生（自動駕駛）就是指一種習慣。
- 人腦 47% 時間都在想其他事情，因此唯有一次只做一件事，才能夠專注於其中。
- 番茄鐘工作法（ Pomodoro Technique ）：一次花 25 分鐘只做一件工作，然後休息 5 分鐘。
[第21章：這一章我們只談冥想]
- 冥想的方式（初期先從 5 分鐘開始）：找個安靜、不受干擾分心的地方 ➡️ 坐直 ➡️ 專注在你的呼吸上。
- 冥想可以幫助拿回對自身注意力的掌控權。
[第22章：補充能量]
- “由於未經加工的食品（大部分，並非全部）需要較長的時間消化，你的身體將之轉換成葡萄糖的速率相對較慢，這會讓你體內的葡萄糖（和能量）一整天都保持穩定的水平，而不是一下子很有精神，然後一下子又沒電了。”
- 你的胃至少需要花 15 分鐘，才能傳達給大腦飽的感受。
[第23章：喝出能量]
- “每天早晨喝一杯咖啡，肯定讓你每天下午同一時間出現精神不濟的現象。由於你的身體要花 8-14 小時代謝掉咖啡因，假使你一早醒來就喝咖啡，這意味著你的能量到了每天下午同一時間就會跌至谷底。” ➡️ 難怪我自己往往每天最累、最難熬的時間，就是晚上大約八、九點的時候。
- 一早起來馬上喝水，能夠立即啟動你的新陳代謝，並使得代謝速率加快 24% 。
[第26章：臨門一腳]
- 較快樂的人比其他人高出 31% 的生產力，多出 37% 的銷售業績。
- 追求幸福、善待自己，對你的生產力有著巨大的影響。
- 研究指出，要提高生產力，最理想的休息時間是每工作 52 分鐘，就休息 17 分鐘 ➡️ 太難遵循的話，就改成工作 50 分鐘，休息 10 分鐘。
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